trainieren - Ratgeber, Test und Vergleich

Rücken trainieren

Um den gewissen Ausgleich zum tristen Büroalltag zu finden, gehen immer mehr dazu hinüber regelmäßig Sport zu treiben. Jeder, der im Büro arbeitet, kennt das Problem – acht Stunden auf dem Bürostuhl und der Rücken “bricht” durch. Hier finden einige einfache Übungen bzw. Anwendungen, welche die Muskulatur zur Entspannung sowie Aufbau bringen wird. Diese können

Rückenmuskulatur entspannen

Schritt 1: Da der Geist und die Seele sehr eng mit dem Körper zusammenarbeiten, ist es besonders wichtig, dass man sich rundum entspannt. Aus diesem Grund kann es von großem Vorteil sein, erst einmal für Entspannung zu sorgen. Dies kann jeder auf seine individuelle Art und Weise tun. Besonders eignen sich hierfür zum Beispiel das

Bauch weg nach der Schwangerschaft

Was tun gegen den Bauch nach der Schwangerschaft? Viele Mütter klagen nach der Geburt über das restliche Bäuchlein, das noch übrig geblieben ist. Der klare Wunsch: Den Bauch möglichst schnell wieder los werden. Nur, was hilft am besten, um das Bäuchlein wieder wegzubekommen? Im folgenden ist eine wirksame Übung beschrieben, um nach der Schwangerschaft bzw.